Nuestro cuerpo necesita de todos los días hacer ejercicio y comer sano para poder seguir brindándonos fuerza y salud para nuestras labores diarias ya sean laborales o de entretenimiento, una rutina sana empieza a eso de las 5:00 am o 6:00 am para otros que salen a correr por las calles o en los parques, salir a correr por las mañanas es bueno por que estamos preparando a nuestro cuerpo para su trabajo diario, el de mantenernos fuertes y sanos.
correr unos 20 a 40 minutos por la mañana ayuda a nuestro organismo a liberar bacterias y parásitos que podrían causarnos enfermedades, así mismo también ayuda a nuestro sistema respiratorio a estar fuerte y ser menos propensos a los problemas cardiovasculares, pues el hecho de correr es ejercicio mas que para nuestras piernas, para nuestros pulmones y corazón que se ejercitan con cada inhalación y exhalación y mantienen nuestro cuerpo mas activo.
También es bueno realizar algunos ejercicios mientras corremos como; levantar las manos en círculos hacia adelante o hacia atrás, hacer pequeños saltos o combinarlo con movimientos de gimnasia claro básica, podría ser algo de yoga que no solo ayuda a nuestro organismo sino que ayuda a darnos el equilibrio que necesita nuestra mente y espíritu.
Luego de esto una buena ducha claro esta y un buen desayuno para darle la energía a nuestro gran motor, esta demostrado que la comida más importante del día es el desayuno pues es lo primero que ingeriremos y lo que nuestro cuerpo recibirá para elaborar la energía que necesita, un buen desayuno se compone de calcio, fibra, hidratos de carbono, vitaminas, proteínas y lípidos. Los cuales los podemos encontrar en un buen vaso de leche o de yogurt, un par de tostadas con mantequilla o con un par de huevos, un vaso de jugo ya sea de naranja o extracto de verduras y un par de frutas como un plátano y una manzana.
Todo esto nos dará la energía que necesitaremos para seguir adelante y llevar un ritmo constante para el día a día.
0 comentarios:
Publicar un comentario